Отличные результаты этой диеты достигаются главным образом за счет подсчета съеденной еды за день, ее калорийности и урезания порций. В Англии диета «Блюстителей веса» пользуется большой популярностью. В магазинах даже можно купить готовые блюда, а выпускаемый регулярно журнал, предлагает различные рецепты блюд и советы худеющим.

Стандартное меню диеты «Блюстителей веса».

Завтрак – апельсиновый сок (150) г, овсяная каша, сваренная на воде, чай или кофе, в которые добавляется 50 мг молока.

Второй завтрак – яйцо, жаренные на гриле грибы (100) г, кусочек тоста, чай, груша.

Обед – кусок телятины, поджаренный на гриле, репчатый тушеный лук (100) г, вермишель 200) г, отварная морковь, апельсин.

Ужин отсутствует.

Диета «Блюстителей веса» основывается исключительно на правильном питании. Важным ее аспектом является психологический настрой. Запишите в свой дневник цели, которые вы преследуете, садясь на эту диету, свои параметры тела и рекомендуемые продукты, и время их употребления. Займитесь спортом – он поможет вам изменить мнение о себе в лучшую сторону. Регулярно взвешивайтесь и обсуждайте свои достижения с кем-то из близких людей. В первые три недели идет резкая потеря веса, а в дальнейшем по 800 г в неделю.