Диетические рецепты салатов с лососем

Легкие низкокалорийные салаты помогают вкусно утолить голод и разнообразить любую диету. Систем питания для сброса лишнего веса сегодня великое множество, но все они рекомендуют соблюдать принципы сбалансированного и рационального питания. Конечно, некоторые хронические заболевания могут препятствовать похудению и дальнейшим планам на жизнь, поэтому обязательно нужно узнать берут ли в армию при всд, прежде чем строить себе планы о карьере военного. В остальных же случаях можно худеть и готовить себе диетические блюда, в частности салаты с лососем.

Диетические рецепты салатов с лососем

Салат с лососем и шампиньонами

Ингредиенты:
• 150 г слабосоленого лосося;
• Помидоры – 2-3 шт.;
• 150 г шампиньонов, тушенных в сливках или сметане;
• Огурец – 1 шт.;
• Маслины – 7-10 шт.;
• Нежирный йогурт – 2 ст. л.;
• Лимон;
• Соль, перец.

С огурца снимите кожицу и нарежьте его тонкими кружочками. Помидоры разрежьте пополам, а затем измельчите тонкими полукольцами. Выложите на блюдо для салата подготовленные огурцы, поверх них помидоры. Овощи слегка подсолите и поперчите. Затем на овощную подложку положите нарезанную небольшими кусочками рыбу. Далее рыбу покройте остывшими тушеными шампиньонами. Сверху салат посыпается резаными колечками маслинами, взбрызгивается лимонным соком и поливается нежирным натуральным йогуртом. Получается вкусный сытный диетический салат - прекрасный вариант полноценного ужина.

Салат с лососем и свеклой

Ингредиенты:
• Свекла, запеченная в духовке – 1 шт.;
• Слабосоленый лосось – 100 г;
• Чеснок – 2 зубчика;
• Оливковое масло – 2 ст. л.;
• Винный уксус – 1 ст. л.;
• Горчица – 1 ст. л.

Запеченную свеклу очистите от кожицы и нарежьте тонкими кружочками. Сделайте заправку для салата: смешайте оливковое масло с горчицей и уксусом, добавьте толченый чеснок. На блюдо выложите свеклу и полейте ее соусом. Сверху на свеклу положите рыбу, нарезанную маленькими пластинами. Подавайте салат к столу. Приятного аппетита!