Ниже приведён список продуктов, употребление которых поможет вам улучшить память и обрести ясность ума.

1. Цельнозерновые. Обязательно включите в свой каждодневный рацион крупы, пшеничные ростки, пшеничные отруби.

2. Орехи. Содержащийся в орехах витамин E предотвратит ухудшение памяти. Кроме того, богатым источником этого витамина являются все зелёные листовые овощи, яйца, семечки, цельнозерновые культуры и коричневый рис.

3. Черника. Экстракт этой ягоды спасёт от временной утраты памяти.

4. Рыба жирных сортов. Такая рыба, а также масло льняных семечек и грецких орехов содержат кислоты омега-3, которые полезны для нервной системы. В составе рыбы присутствует и йод, улучшающий ясность ума.

5. Шалфей. Обязательно добавляйте его в свой рацион, так как он содержит особое масло, способствующее улучшению памяти.

6. Помидоры. Мощный антиоксидант ликопен, присутствующий в помидорах, помогает спастись от свободных радикалов, которые разрушают клетки мозга и приводят к слабоумию.

7. Чёрная смородина. Эта ягода богата витамином C, который улучшает живость ума.

8. Брокколи. Этот овощ признан ценным источником витамина K, который активизирует работу мозга и совершенствует познавательную функцию.

9. Тыквенные семечки. Всего одна горсть семечек в сутки – и вы подарите своему организму необходимую ему дозу цинка, которая улучшит память и навык мышления.