</!--></!-->

Диеты для похудения, правильное питание, раздельное питание, упражнения для похудения, форум диеты


ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

КТО ОНЛАЙН
Гость Гость Гость Yandex Гость Google Гость Гость Гость Гость Гость Гость
Всего: 12
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Популярные диеты:
20-06-2011, 19:19 Категории: Питание » Правильное питание
Теория протеинового окнаХудеющим необходимо знать, что наилучшие результаты они могут достигнуть, учитывая теорию протеинового окна. Довольно часто быстрое похудение на первых неделях приостанавливается, многие объясняют этот процесс наращиванием мышечной массы. На самом деле, организм в состоянии сильного стресса начинает производить гормоны, увеличивающие аппетит, в результате чего, человек ест больше, и поправляется. Использование протеинового окна поможет избежать ложного прибавления в весе.

Следует успокоить женщин, что порция белковой пищи в протеиновом окне не превратит их фигуру в «гору накаченных мышц». При закрытии протеинового окна важно учитывать количество потребляемых белков, чтобы не переусердствовать с калориями, что приведет к торможению процесса похудения. Три раза в день необходимо полноценно питаться, и кроме того, дважды перекусывать.

Протеиновое окно сохраняется два часа после тренировки. Для его закрытия требуется 25г чистого протеина или аминокислот в эквивалентном содержании. В переводе на продукты это выглядит примерно так:

- пачка нежирного творога;
- куриное филе или рыба (130 г);
- коктейль из фитнес-бара.

Помните, что протеиновое окно работает только после традиционных силовых нагрузок. При силовой кардио нагрузке потребление белковой пищи не принесет ожидаемого результата.


Также смотрите грейпфрутовая диета
Рейтинг:
 (голосов: 0)
закладки
Внимание! Статьи являются авторскими! Ссылка на первоисточник обязательна. TopDiet.ru - диеты, правильное питание, как быстро похудеть!
Комментарии
Отправить комментарий
</!--></!-->