В основе диеты лежит четырехдневный цикл раздельного питания, позволяющий значительно ускорить обменные процессы, и сбрасывать за сет этого до восьми килограммов в месяц. Во время диеты необходимо придерживаться принципа совместимости продуктов. 90 дневная диета раздельного питания разделена на циклы, в каждый из которых нужно питаться таким способом:

1 день – белковый. В рационе только мясные и молочные продукты, немного овощей и кусочек хлеба.
2- крахмальный. Готовим блюда из круп, бобовых, овощей и корнеплодов.
3-углеводный. Разрешается добавить в рацион мучные изделия и шоколад.
4-витаминный. Питаться только фруктами, орехами и семечками.

Каждый 29 день диеты разгрузочный, во время которого можно пить негазированную воду. 90-дневная диета требует соблюдения режима питания, а именно, основной прием пищи должен происходить с 12 до 19 часов. Завтракать нужно фруктами, а соки считаются отдельным приемом пищи. Объем обеденной порции в два раза больше вечерней.

Рекомендуемые продукты для разных циклов

Белковые дни:
- мясо курицы, индейки, кролика, говядина и свинина;
- рыба и морепродукты;
- молочные продукты и творог;
- яйца и сыр;
- любые овощи с разным способом приготовления;


Крахмальные дни:

- фасоль, горох, чечевица и соя;
- гречка, рис, перловка и пшенка;
- любые овощи бульоны из них;
-хлеб из цельного зерна.

Углеводные дни:

- макароны, мучные изделия, крекеры;
- гречка, ячмень, просо;
- любые овощи и специи;
- печенье и блины;
- на ужин – несколько кусочков черного шоколада.

Витаминные дни:

- любые фрукты;
- сухофрукты, распаренные в горячей воде, воду нужно выпить;
- орехи и семечки, не более 30 г;
- фруктовые и овощные соки.

Также смотрите упражнения для похудения ног