Обеды в служебных столовых или кафетериях не балуют разнообразием, а выбор диетических блюд и того беднее. Поэтому приходится довольствоваться жареным картофелем, салатами с майонезом и пирогами. С подсчетом калорий это не самые удачные блюда.

Если вы хотите питаться правильно, то попробуйте брать еду из дома. А если на работе нет холодильника или микроволновой печи, то могут возникнуть проблемы другого характера.

На работе можно продержаться за счет одного овощного блюда и кусочка нежирного мяса. Главное удержаться и не выбрать что-нибудь калорийное. Мясо выбирайте без подливы, а овощи приправьте низкокалорийной заправкой, принесенной из дома. На следующий день для разнообразия можно заказать тарелку супа и кусочек хлеба – калорийность такого блюда 450 кал.

Между основными приемами пищи обязательно устраивайте перекусы – они позволят вам меньше съесть в обед или на ужин. Заморить червячка вам помогут йогурты, сухофрукты, творог или сыр. Главное удержаться от чая с пирожками, поскольку такой перекус содержит до 1000 кал, а чувство голода появляется очень быстро.

Если очень хочется сладенького – возьмите пару кусочков черного шоколада. Не совмещайте сладости с продуктами, содержащими много белка или жира.


Также смотрите диета миримановой