Даже самое эффективное похудение происходит не так быстро, как нам бы хотелось. Но существует немало способов, позволяющих ускорить этот процесс. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете в довольно короткий срок добиться прекрасных форм тела.

Способы, ускоряющие процесс снижения веса, должны применяться ежедневно, а не от случая к случаю. Только тогда можно говорить об эффективности и быстроте этого процесса.

1. Увеличение объема употребления белковых продуктов ускоряет процесс снижения веса на 30%. Введение в рацион нежирных белков позволит увеличить метаболизм с момента принятия пищи. Отдавайте предпочтение белому куриному мясу, нежирной рыбе, бобовым, яйцам и молочным продуктам не высокой жирности.

2. Побороть аппетит и ускорить процесс сжигания жира поможет физическая активность. 30 минут занятий повышает частоту сердечного ритма до 120-150 ударов в минуту, что приводит к активному сжиганию жировых накоплений. Интенсивность нагрузок влияет на аппетит – чем она выше, тем меньше аппетит.

3. Навсегда откажитесь от сахара и других вредных сладостей. При желании «съесть что-нибудь сладкое» побалуйте себя 2-3 кубиками горького шоколада, чашечкой какао или натуральным йогуртом.

4. Не забывайте о том, что питаясь часто, вы тем самым избегаете переедания и надолго сохраняете чувство сытости. Для быстрого похудения тщательно пережевывайте каждый кусочек пищи.