Не все люди, активно занимающиеся в спортивном зале довольны своими результатами. Но ведь регулярные физические нагрузки способствуют активному похудению? Так какие же типичные ошибки допускаются при этих занятиях?

Абсолютно неправильно, если вы занимаетесь спортом только в выходные дни. Для стойкого результата необходимы ежедневные занятия в течение часа. Для этого необязательно выматывать себя на тренажерах, вполне достаточно будет часовой прогулки. Успех тренировок определяет правильно подобранная спортивная одежда, снаряды и количество повторяемых упражнений. Выбор нагрузки имеет большое значение. Недостаток нагрузки не приведут к положительным результатам изменения тела, а их избыток не позволит вам восстановиться к следующему занятию. Составьте четкий план занятий, в который включены маршруты, разминки и дыхательные упражнения. Во время занятий запрещается отвлекаться на разговоры, так как сжигание жира в этом случае замедляется.

Ваш рацион питания должен включать в себя белки и сложные углеводы, поскольку эти вещества наполняют энергией ваши мышцы. Для повышения гемоглобина употребляйте говяжью печень, а поставщиком кальция являются молочные продукты. Завтрак или перекусы на работе могут заменить соки, чай с пастилой или мармеладом.


Также смотрите минус 60 диета