Для повышения эффективности методов похудения рекомендуется вести дневник, в котором необходимо отображать все, что связано с процессом похудения. В дневник похудения можно записать план или программу, составленную диетологом или самостоятельно. В дневнике похудения удобно отмечать показатели снижения веса, количество съеденной за день пищи, описание силовых упражнений и все, что входит в вашу программу похудения. Доказано, что люди, которые вели дневник похудения, добились лучших результатов, чем те, кто не вел такого дневника.

Ведение дневника позволяет анализировать все ваши действия и полученные результаты в процессе похудения, что позволяет корректировать при необходимости программу похудения и уберегает от ошибок в дальнейшем. Скрупулезное записывание продуктов, съеденных за день, позволяет скорректировать рацион, и исключает перекусы конфетами, печеньем, снятием пробы во время приготовления еды. В дневник можно записывать, данные самой себе обещания, например: « Я не буду больше есть пирожные, я от них полнею». Подобная установка поможет сдержать слово.

Отчеты о похудении вдохновляют человека и положительно заряжают его для дальнейших результатов. Записывайте первоначальные результаты и полученные через две недели, месяц и т.д. Сравнение результатов послужит мощным стимулом к дальнейшему похудению.

Также смотрите яичная диета на 4 недели