Весьма актуальный для нас, для дам, вопрос, не правда ли? Упражнения для похудения бедер и ягодиц не только сделает фигуру привлекательной, но и окажет позитивной воздействие на многие функциональные системы организма.

Итак, поехали. Самые эффективные упражнения для похудения бедер и ягодиц.

Стоя на коленях, опускаемся на локти. Вытягиваем одну ногу назад, держим ее прямо, опираясь пальчиками о пол. Распределяем равномерно вес, смотрим прямо перед собой, гордо подняв голову. И вперед, спокойный выдох, такой же вдох, сильный выдох, задержали дыхание, опускаем голову и втягиваем животики. Фиксируем их, а затем принимаем основную позу: нашу отведенную назад прямую ножку поднимаем высоко вверх, носочек по-прежнему на себя, сжимаем ягодицы, сильно, до напряжения. Задержали дыхание, и продолжайте сжимающие движения. Считаем до восьми.

Вздыхаем с облегчением и переходим к другой ноге. Итого, по три подхода каждой ногой.
В данном упражнении нет никакой необходимости тянуть носочек, воплощая детские мечты о балетной карьере. Это может перенаправить кровь в другое русло, и бедра останутся в результате без внимания. Помним: носочек – на себя! Упрямую коленку, что так и норовит согнуться, держим в строгости и пресекаем любые попытки неповиновения. Ради своей же безопасности выполняйте упражнение только опираясь на локти, иначе можно навредить позвоночнику. Первые упражнения для похудения бедер и ягодиц позади.

Также не стоит слишком долго думать после втягивания живота. Втянули в себя животик, быстренько приняли основную позу – и вперед, к результату, - к здоровым, подтянутым и красивым бедрам и ягодицам. Вы уже чувствуете восхищенные взгляды мужчин, что готовы будут свернуть себе шею, провожая Вас взглядом? Отлично. Проводите ежедневные упражнения для похудения ягодиц и бедер, и тогда в пляжный сезон вы очаруете всех своими обновленными формами.