Несмотря на «заграничное» название, программу Port De Bras разработал российский хореограф и специалист по фитнесу Владимир Снежиков. Эта программа сочетает в себе лучшие элементы силовых тренировок, классического кардио, пилатеса, танца. Занятия по этой программе не требуют специального оборудования и хореографической подготовки. Программа дает быстрые результаты: через пару тренировок вы освоите несложные танцевальные элементы, а через месяц сбросите несколько килограммов и научитесь владеть своим телом.

Уроки по этой программе исключают прыжковые элементы, все движения необычайно плавные, но в них задействованы мышцы всего тела. За одну тренировку расходуется до 450 калорий. Эффективное похудение происходит одновременно с коррекцией фигуры. Тренировка глубоких мышц позволяет уменьшить объем талии, бедер, улучшить осанку.

Если вы решили заниматься по программе Port De Bras самостоятельно, вам нужно найти записи с техникой выполнения упражнений от В. Снежкова. Достаточно трех занятий в неделю по этой программе, чтобы быстро сбросить вес. В дни отдыха можно выполнить кардио тренировку или длительную пробежку легкой интенсивности. Тренировки следует сочетать с диетой, включающей овощи, фрукты и продукты, содержащие белок и полезные жиры. Следите за суточной калорийностью, чтобы количество потребляемой энергии соответствовало энергозатратам.