Помогут обрести красивые формы зажигательные латиноамериканские танцы. Достаточно выучить пару движений, чтобы ваше тело обрело стройность и гибкость. Латиноамериканские танцы способствуют тонусу мышц и поднимают настроение.

Особенностью джайва являются быстрые движения. Рукой обопритесь на спинку стула, а ноги - на ширину плеч. Поочередно поворачивайте пятки и колени в стороны, после чего повторите движение обеими ногами. Элемент квик-степ выполняется прыжком, когда ноги из положения вместе принимают положение на ширине плеч.

Сальса включает в себя элементы нескольких танцев с разными стилевыми особенностями. Поставьте ноги на ширину плеч, левую ногу отведите в сторону, правую руку чуть согните в локте и держите под грудью. На счет «раз» выставите вперед носок левой ноги, а бедрами выполните вращательные движения. На счете «два» ногу заведите на правую тоже вращательными движениями.

Латиноамериканский танец ча-ча-ча сделает вашу талию тонкой, а спину гибкой. Ноги расставьте, а руки разведите в стороны. Правую ногу выставьте вперед наперекрест левой. Стопа левой ноги упирается об пол. Повторите это упражнение несколько раз, а затем выполните то же самое другой ногой. Руки сгибайте попеременно в локте и прижимайте к талии.

Спину держите всегда прямо. При джайве сконцентрируйтесь на работе мышц внутренней поверхности бедра. Выполняя элементы сальсы, почувствуйте напряжение мышц бедер, пресса и ног.


Также смотрите яичная диета