!-->!-->

Диеты для похудения, правильное питание, раздельное питание, упражнения для похудения, форум диеты


ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

ПОЛЕЗНОЕ
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Добавить свое объявление
Загрузка...
Популярные диеты:
загрузка...
12-01-2012, 21:23 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Логическим завершением любой тренировки является заминка. Она также обязательна, как и разминка перед занятием. Заминка способствует медленному переходу в состояние покоя, постепенному охлаждению тела, уменьшению потоотделения, снижению температуры, частоты дыхания и сердечных сокращений.

На заминку достаточно выделить минут десять в конце тренировки. В качестве заминки можно применить бег невысокой интенсивности или пройтись пешком, если ваш бег был медленным. Упражнения на растяжку и расслабление мышц обязательны в конце тренировки. Тем самым вы предупреждаете травмирование мышц, связок и суставов, а также приводите в норму кровяное давление. Внезапное прекращение физической активности может привести к резкому падению давления и вызвать головокружение или потерю сознания.

Постепенное снижение частоты сердечных сокращений и дыхания подвергает организм меньшим нагрузкам, чем при внезапном прекращении занятий. При резкой остановке кровь приливает к верхним и нижним конечностям, вызывая спазмы, боль и чувство тяжести в мышцах. Растяжка после заминки позволяет сделать мышцы более эластичными, поскольку в них еще сохраняется тепло, благодаря чему они сокращаются медленнее. Непродолжительная заминка дает возможность насладиться психическим и физическим спокойствием, которое наступает после тренировки.
Рейтинг:
 (голосов: 0)
закладки
Внимание! Статьи являются авторскими! Ссылка на первоисточник обязательна. TopDiet.ru - диеты, правильное питание, как быстро похудеть!
Комментарии
14 января 2012 21:42
Упражнения на растяжку и расслабление мышц обязательны в конце тренировки.
Не согласен, данные упражнения следует выполнять в на чале тренировок вот тут неплохо расписано trainmuscles точка ru/teoriya/nachalo-trenirovok/uprazhneniya-na-rastyazhku/. Иначе травм не избежать.
Отправить комментарий
!-->!-->