!-->!-->

Диеты для похудения, правильное питание, раздельное питание, упражнения для похудения, форум диеты


ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес?

Проблемы со здоровьем
Комплексы из-за лишнего веса
Желание понравится любимому
Из-за карьеры
Просто так :)

КТО ОНЛАЙН
Гость
Всего: 1
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
24-01-2011, 19:06 Категории: Упражнения для похудения » Фитнес
Во время плавания наш организм не испытывает опасных статистических нагрузок, не перегружаются суставы, а 1,5-2 килограмма за полчаса активного плавания уходят безвозвратно. Регулярные занятия плаванием повышают иммунитет, улучшают газообмен в легких, включают в работу многие мышцы. Благодаря плаванию укрепляется сердечно-сосудистая и вегетативная системы, улучшается лимфоток.

Если вы плаваете плохо, то держитесь крепко за мяч и активно перебирайте ногами в воде или, вооружившись надувным кругом, плавайте полчаса, постепенно доводя время плавания до часу. Упражнения для ног выполняйте по такой схеме: 5 минут двигайте ногами, имитируя плавание в стиле кроль, отдохните пару минут, затем имитируйте ногами стиль брасса и снова отдохните. Стиль кроль поможет вам укрепить квадрицепсы, а так же бицепсы бедер и ягодицы. Стиль брасс укрепит внутреннюю и боковую поверхность ног. Курортное время нужно проводить с максимальной пользой для организма. Время, не занятое плаванием, заполните спортивными играми (волейбол, водное поло). Перед завтраком не помешает десятиминутная пробежка. Если ваши усилия направлены на борьбу с лишним весом, то следите за тем, чтобы частота пульса во время занятий была 130-150 ударов в минуту.
Рейтинг:
 (голосов: 0)
закладки
Внимание! Статьи являются авторскими! Ссылка на первоисточник обязательна. TopDiet.ru - диеты, правильное питание, как быстро похудеть!
Комментарии
Отправить комментарий
!-->!-->