При улучшении фигуры основную роль играют физические нагрузки. Зарядка для похудения становится неотъемлемой частью утреннего моциона. Не нужно путать утренние упражнения и занятия спортом. Зарядка для похудения не предполагает больших нагрузок. Иначе, вследствие чрезмерных нагрузок, ваш организм начнет требовать восполнения энергетических запасов, что в свою очередь приведет к повышению аппетита. В качестве зарядки для похудения выберите гимнастические упражнения, быструю ходьбу или легкий бег.

Основным правилом зарядки для похудения считается регулярность исполнения. При систематическом выполнении утренних упражнений постепенно сжигаются жировые отложения. Эффективность результатов зависит от длительности зарядки, если выполнять упражнения в течение часа, хотя бы в будние дни, то положительные результаты проявятся быстро.

Длительность ходьбы и бега должна составлять 45 минут. Бегать нужно после того, как вы тщательно разогрели мышцы всего тела, тогда занятия бегом доставят вам истинное удовольствие, а не мучения. Разогретость тела еще способствует быстрому сжиганию жира. Первые двадцать минут физической активности организм черпает энергию за счет глюкозы, а потом уже начинает сжигать жир. Поэтому не спешите бегать вскоре после еды, поскольку количество жира от этого не изменится.


Также смотрите комплекс упражнений для похудения