Фитнес-индустрия, стараясь соответствовать возрастным особенностям клиентов, разработала тренировки анти-эйджинг, которые помогают худеть и сохранять форму женщинам после 45 лет.

Специальная анти-эйджинговая программа учитывает возрастные особенности женщин. Поскольку кости ослабевают, а связки теряют эластичность, то тренировки исключают не физиологические движения. Занятия проходят в спокойном и ровном режиме, без прыжков и интервалов. Сжигание жира происходит за счет чередования кардио и силовых упражнений с незначительным весом, но с множественными повторами. Для сохранения эластичности мышц тренировки включают упражнения для более качественной растяжки.

Женщины, занимающиеся по анти-эйджинговых программах, имеют возможность самостоятельно выбирать музыкальное сопровождение. Опытный инструктор учитывает возраст своих клиентов, и строит работу так, чтобы женщины не выматывались во время тренировок, а, наоборот, были бодры. Занятия начинаются с разминки, включающей простые элементы танца и шаги классической аэробики. В силовой части так же классические упражнения, а в завершении программы выполняется растяжка с релаксацией всех групп мышц.

Анти-эйджинговая программа помогает эффективно худеть тем женщинам, которые нормализовали свое питание и отказались от вредных привычек.


Также смотрите грейпфрутовая диета