Система тренировок от Рене Зельвегер

За роль толстушки Бриджит Джонс, Рене Зельвегер получила баснословный гонорар, удививший всех в Голливуде. Для этой роли Рене набирала и сбрасывала вес. Хотя всегда оставался риск, что вес может не уйти. Так в чем секрет похудения Рене? Оказывается не в специальной диете, а в разработанной системе тренировок, с которыми мы вас и знакомим.

Понедельник – тренировка в зале

Работа на эллиптическом тренажере - 45 минут, разминка в спокойном темпе – 5 минут и столько же работы с повышенной скоростью. Для усиления эффективности работы на тренажере следует работать руками, передвигая ими рычаги.

Вторник – пробежка

Интенсивный бег – 20 минут, 10 минут отводится на ходьбу и разминку. Во время всех упражнений должны быть задействованы руки.

Среда – бокс

Рене любит заниматься фитнес-боксом, в котором отсутствуют контактные удары. Фитнес-бокс – это тренировки с грушей.

Четверг снова пробежка

Перед пробежкой следует заняться быстрой ходьбой – 10 минут, а потом бегать в медленном темпе – 40 минут.

В пятницу кросс-тренинг и эллиптический тренажер

Установите в программу кросс-тренинга свой рост и вес и занимайтесь от 30 минут до часа, время зависит от вашей физической формы.

Субботняя прогулка

На этот день следует запланировать двухчасовую прогулку.

Воскресенье – велосипедная прогулка

Велосипед – это отличный способ сжечь калории. На велосипедную прогулку отведите два часа, тогда похудеть удастся очень быстро.


Также смотрите сельдерей для похудения