Отжимание от пола для девушек

Если бег, прыжки, приседания и плавания способствуют снижению веса, созданию красивой осанки, развитию гибкости, то отжимания от пола помогут сохранить красоту рук и груди. Привлекательно и соблазнительно выглядит девичья фигурка с правильной осанкой и красивой грудью. Регулярное выполнение отжиманий от пола поможет создать красивую форму груди, так как эти упражнения направлены на укрепление грудных и плечевых мышц, повышают их упругость и эластичность.

Отжимание от пола для девушек включает классический вид упражнений, которые выполняются из положения лежа, темп упражнений усредненный. Перед началом отжиманий нужно выполнить упражнения на разогрев. Бег на месте, наклоны и приседания помогут разогреть ваши мышцы.

Для того, чтобы выполнить классические отжимания от пола, необходимо принять правильное положение: лягте на пол лицом вниз, руки установите немного шире плеч, и примите упор, выпрямляя руки. Голова и бедра находятся в поднятом состоянии, ступни перпендикулярны полу. Медленно опускайте тело, пока расстояние между грудной клеткой и полом не сократится до 5 см. Задержитесь в таком положении и рывком вернитесь в исходное. Девушка сама определяет количество отжиманий. В зависимости от ее физической подготовленности можно выполнять 5-40 упражнений.