Фото до и после похудения при применении растяжек

С помощью этих упражнений можно придать своему телу гибкости, стройности и подвижности,подтверждение этому вы можете найти во множестве различных фото до и после похудения. Перед выполнением упражнений на растяжку тело нужно хорошо разогреть. Во время упражнений следите за дыханием: тяжелую часть выполняйте на медленном выдохе.

1. Встаньте прямо, расставьте ноги и согните их. Потянитесь одной рукой вверх, затем опустите её. Повторите 6 раз каждой рукой.

2. Стоя прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а левую руку опустите на пояс.

Принципы стретчинга

1. Перед тем, как приступить к растягиванию мышц, следует разогреться. Пусть это будет усиленная 10-минутная нагрузка (велотренажёр, прыжки, бег, танец).
2. Выполнение всех упражнений начинайте с вдоха. Не задерживайте дыхание. Старайтесь дышать медленно, ровно и глубоко. Вдыхайте воздух носом, а выдыхайте через рот.

А вы знаете, в чём секрет стройности всех балерин? Оказывается, не в каждодневных тренировках и даже не в усиленных нагрузках во время спектакля. Это, конечно, тоже важно, однако главный секрет стройности и грациозности – в гибкости суставов и хорошей растянутости мышц. Чтобы достичь всего этого, не обязательно профессионально уходить в хореографию. Остановите свой выбор на стретчинге. Чем же он хорош?