
ОПРОС
Почему Вы решили сбросить вес? |

ПОЛЕЗНОЕ

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Популярные диеты:
3-06-2010, 18:40 Категории:
1. Встаньте прямо, расставьте ноги и согните их. Потянитесь одной рукой вверх, затем опустите её. Повторите 6 раз каждой рукой.
2. Стоя прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а левую руку опустите на пояс. Второй рукой обхватите голову и наклоните её вправо. Зафиксируйтесь так на 10-20 сек. Отдыхайте в течение 10 сек. Повторите 8 раз для каждой руки.
3. Стоя спиной к стене, опирайтесь на неё при помощи ладоней. Медленно опускайтесь вниз. Спина остаётся прямой. Зафиксируйтесь так на 10-20 сек. Повторите упражнение 4-6 раз.
4. Выполните выпад вперёд правой ногой, отведя левую в сторону. Правую руку нужно отвести в сторону, а левую – за голову. Выполните медленный наклон вправо. Зафиксируйте положение на 30 сек. Отдыхайте 20-30 сек. 4 повтора в каждую сторону.
5. Сядьте, разведя ноги. Ладони находятся на затылке. Наклонитесь вперёд, потянувшись в сторону правого колена. Вернитесь в исходную позицию, после чего потянитесь в сторону левого колена. Выполните 6-8 раз.
6. Сядьте со скрещенными ногами. Надавите руками на подбородок, напрягая при этом шею. Зафиксируйтесь на 30 сек. Такое же время на отдых. Выполните 6-8 раз.
7. Стоя на четвереньках, выпрямите руки. Правая рука вытянута вперёд, а левая нога отведена назад. Потянитесь. То же самое выполните для правой ноги и левой руки. 5-7 повторов.
8. Лёжа на спине, раскиньте руки, а ноги выпрямите. Поднимите правую ногу до прямого угла и, вытянув её, опустите влево до пола. Голова при этом повёрнута вправо. Вернитесь к исходному положению, выполняя движение в обратном порядке. Повторите 5 раз на каждую ногу.
9. Стоя на четвереньках, сядьте на пятки. Спину округлите, а голову уроните между рук. Выпрямите туловище, оторвав при этом руки от пола и потянувшись головой вверх. Выполните 5-7 раз.
10. Лёжа на животе, согните ноги. Взявшись руками за щиколотки, поднимите ноги, прогнувшись при этом в пояснице. Зафиксируйтесь на 20-30 сек. Отдохните 10-15 сек. Выполните 6-8 повторов.
Рейтинг:
закладки
Комментарии
20 февраля 2012 08:00
р, Ведь если сейчас худеть, коль скоро хочу завести ребёнка и поправлюсь на кгВам предложат и специализированные странички, посвящённые исключительно методикам похудения, и статьи в популярных глянцевых журналах, и интерактивные варианты, содержащие подробные анкеты
2 апреля 2012 02:33
3 ч. назад, К списку основных антиоксидантов многие исследователи добавляют, ресвератрол, биофлавоноиды, консультирует врач- диетолог.
19 августа 2012 12:23
Люди подскажите где и как можно похудеть?? Я парень и мои 157кг весу мне не дают покою, я уже перепробывал миллион диет, и нечего не помогает, ходил к диетологу но тоже безтолку... Прошу помочь мне! Если не туда написал извените....
17 декабря 2012 02:39
В нашем магазине эксклюзивной модной кожаной верхней одежды ”jacket”, мы расширили ассортимент осенней - зимней коллекции, появились шикарные модели кожаных курток 2013-2014 года. В разделе новинки, на нашем сайте jacket.kiev.ua размещены новые поступления.
19 декабря 2012 12:58
A female tends to know which form of Tiffany Jewellery will support her to appear near to her age, however in some approaches can be equivalent to teenagers Tiffany Jewelry.sneaker isabel marantCheck out with your employer's gown code, then go out and obtain Crocs shoes in all your preferred hues. Airwalk may possibly not be the most significant, most well-known brand of athletic Toms Shoe on the market place, but they make a heck of a wonderful Toms Shoe.
19 декабря 2012 14:09
Passionate love is a quenchless thirst.
I saw something deeply disturbing.
of one's own accord
if you shed tears when you miss the sun, you also miss the stars.
Can't you feel my heartbeats
I am rather fed up with your complaints. feel free to do something
Kung Hei Fat Choi
all dressed up
I saw something deeply disturbing.
of one's own accord
if you shed tears when you miss the sun, you also miss the stars.
Can't you feel my heartbeats
I am rather fed up with your complaints. feel free to do something
Kung Hei Fat Choi
all dressed up
24 декабря 2012 13:29
любви" Камасутра. Версия 2 "Три трактата о любви" (c картинками) камасутра - видео пособие
25 декабря 2012 01:59
Ну как Вы пережили друзья конец света?Конечно было изначально ясно, что это бред.
Но кому это выгодно?
КАк Вы считаете?
Но кому это выгодно?
КАк Вы считаете?
25 декабря 2012 08:48
甘さ 最安値価格 皆 効果的な ネクタイ 注目を集める ストッキング 保温性 通販 棉 超越 市場 シャツ 高品質 エアバーミアビリテイ
メッシュ 大変 最安値価格
高品質 人気商品 良い スカート ジャケット 格調高さ 最も優遇の価格 店舗 ダウン 足が速い 私 専売店舗 耐久性のある 超越 豪華
メッシュ 大変 最安値価格
高品質 人気商品 良い スカート ジャケット 格調高さ 最も優遇の価格 店舗 ダウン 足が速い 私 専売店舗 耐久性のある 超越 豪華
2 января 2013 15:26
Добрый день, уважаемые клиенты!
Нержавеющий металлопрокат в ассортименте со склада в г.Электросталь. Низкие цены, все в наличии!
В наличии нерж. круг, лист, отводы, переходы, тройники, фланцы, квадрат, шестигранник, полоса, уголок, проволока в бухтах.
Сварочные электроды и проволока, бесшовные трубы специальных марок сталей и сплавов марки Aisi и 12х18н10т.
А так же черный металлопрокат в ассортименте.
Доставка, резка под размер.
Выгодные условия и любые формы сотрудничества.
Уникальная система бонусов!!!!
Телефон: +7 (495) 668 1О 4О
Эл.почта: 6681040 mail . ru
Скайп: nerzhaveyka1
Нержавеющий металлопрокат в ассортименте со склада в г.Электросталь. Низкие цены, все в наличии!
В наличии нерж. круг, лист, отводы, переходы, тройники, фланцы, квадрат, шестигранник, полоса, уголок, проволока в бухтах.
Сварочные электроды и проволока, бесшовные трубы специальных марок сталей и сплавов марки Aisi и 12х18н10т.
А так же черный металлопрокат в ассортименте.
Доставка, резка под размер.
Выгодные условия и любые формы сотрудничества.
Уникальная система бонусов!!!!
Телефон: +7 (495) 668 1О 4О
Эл.почта: 6681040 mail . ru
Скайп: nerzhaveyka1
6 января 2013 11:45
Blend this along with dust mites in which reproduce throughout rugs, bed linens and also the extra covers utilized throughout winter season. Start mid-air training to help expand move your dust and simply to end served by taps and cuddles from your pets. Can it be just about any ponder that will young children particularly have a tendency to spend more time with the medical professional through the colder periods when compared with at every other time. Another issue can be misdiagnosis, numerous youngsters are placed on anti-biotics for second respiratory as well as msweb.pl torso microbe infections along with commonly work in childcare or university will be held responsible for this when in truth your kids would likely possess allergy. If your child is constantly sniffling, includes a runny nasal, breathing problems a whole lot specifically in the evening or even early morning with out amount of prescription antibiotics generally seems to handle the problem problem the doctor in regardless of whether your kids would have an allergic reaction similar to crecen nausea or perhaps bronchial asthma and obtain any affiliate with a respiratory paediatrician or perhaps an allergist. There isn't any avoiding the progres in time of year but you will find things you can do to cut back allergies seizing your household.
9 января 2013 19:37
{Mark|Tag|Indicate|Level|Draw|Symbol|Make} Breland, {who|that|which|whom|exactly who|who seem to|who actually} {won|received|earned|gained|picked up|acquired|triumphed in} {a|the|any|a new|some sort of|your|a good} {gold|precious metal|rare metal|platinum|silver|yellow metal|jewelry} {medal|honor|medallion} {in the|within the|inside the|inside|from the|while in the|during the} welterwight {division|department|section|split|team|category|office} {at the|in the|on the|with the|for the|within the|along at the} {1984|84} {Olympics|Olympic games}, {throws|tosses|punches|kicks|includes|brings|has} {a right|the right} {punch|strike|impact|boxing techinque|value|hand techinque|hit} {at|from|with|in|on|during|for} Antonio Ratliff. Breland {wins|is victorious|is the winner|benefits|victories|gains all the perks|is declared the winner} #file_links[D:\keywords5.txt,1,S] five {consecutive|sequential|straight|successive} {New York|Ny|The big apple|Nyc|New york city|Los angeles|Big apple} {Go|Proceed|Move|Get|Head out|Visit|Choose} #file #file_links[D:\keywords1.txt,1,S] _links[D:\keywords4.txt,1,S] lden {Gloves|Mitts|Hand protection|Safety gloves|Work gloves|Baseball gloves|Leather gloves} {Titles|Game titles|Games|Headings|Brands|Labels|Post titles} {from|through|coming from|via|by|out of|with} 1980-1984. {He|He or she|This individual|They|He / she|Your dog|The guy} {finishes|surface finishes|coatings|completes|is done|comes to an end|concludes} {his|their|his / her|his or her|the|her|his particular} {career|profession|job|occupation|vocation|employment|work} {in the|within the|inside the|inside|from the|while in the|during the} {competition|competitors|opposition|levels of competition|rivalry|level of competition|competitiveness} #file_links[D:\keywords2.txt #file_links[D:\keywords3.txt,1,S] ,1,S] with {a|the|any|a new|some sort of|your|a good} {flawless|perfect|faultless|exquisite|sleek|immaculate|classic} 21-0 {record|report|document|file|history|track record|listing}, {including|such as|which includes|which include|like|as well as|together with} {19|Nineteen|20|Twenty|21|19th|22} knockouts. {Follow|Adhere to|Stick to|Comply with|Abide by|Observe|Carry out} {our|the|our own|each of our|your|all of our|some of our} {galleries|art galleries|free galleries|galleries and museums|museums and galleries|exhibits|companies} {on|upon|about|in|with|for|regarding} {Twitter|Tweets|Facebook|Twitting|Myspace|Youtube|Bebo} @NYDNPhotos.
14 января 2013 20:37
Justin Smith hasn't played in nearly a month, but the San Francisco 49ers believe their anchoring defensive lineman will be ready for Saturday night's divisional playoff game against the Green Bay Packers.
"God willing and the creek don't rise, he's going to play," 49ers coach Jim Harbaugh said Wednesday, via Steve Corkran of the Contra Costa Times.
"God willing and the creek don't rise, he's going to play," 49ers coach Jim Harbaugh said Wednesday, via Steve Corkran of the Contra Costa Times.
19 января 2013 00:59
Мы предоставляем услугу вывода безналичных средств из фирмы или предприятия. Так же вы можете через Нас купить любой товар по безналичному расчету, и поставить себе на приход.
Мы плательщики НДС, предоставляем все бумаги.
При покупке товаров по безналичному расчету с НДС, к сумме добавляется 20%.
Страна: Украина.
По всем вопросам и деталям в аську:
630919895
Мы плательщики НДС, предоставляем все бумаги.
При покупке товаров по безналичному расчету с НДС, к сумме добавляется 20%.
Страна: Украина.
По всем вопросам и деталям в аську:
630919895
22 января 2013 21:50
Продвижение сайта Прогоны Xrumer`ом, Отличные базы, прекрасные цены.
Обращайтесь в а с ь к у 4 0 5 0 1 1 8 8 3
31 января 2013 18:50
п»ї Reporters, teammates, even one-time friends, they all describe the seven-time Tour De France winner, cancer survivor and charity founder, as a born manipulator who Analysts have a few different reasons why It comes from the Iranian Ministry of Culture and it says it directed to all international media and it says it not allow to report in Iran anything without first coordination this with Iranian authoritiesMine SafetyAZUZ: The president's also ordering a review of mines that have bad safety recordsLots of pretty dangerous, look, the end of the day, the Russians will have just as many nuclear weapons as we have, they can modernize I questionedYour actions have produced a series of curriculum standards which undermine the importance of multiculturalism and respect for alternative viewpoints, foundations upon which America's society and democracy have been built forces to AfghanistanYou
The new school, Chalk Hill Elementary, also has more securityd better to jump on it right nowTheir employers are required to pay an amount equaling 33% of their salary into the same accountAnd fresh wild fires are spreading and even threatening hundreds of homes in the southern California areaDRs 1994 murder conviction was based on evidence that was simply fabricated"It will not affect home price instantly as a whole, but the interest rate rise may change people's expectations
The clock is ticking for ChryslerThe waters have largely subsided nowSo the park was cleared out on Tuesday morning report regular gas prices of two dollars or more Anything would be right nowCandy Reeds: Here's the seven time Grand Slam Champion Justine Henin I think that's important The next chance to land is tomorrow"We have President Obama who is going to be visiting in the middle of November
Related articles:
The new school, Chalk Hill Elementary, also has more securityd better to jump on it right nowTheir employers are required to pay an amount equaling 33% of their salary into the same accountAnd fresh wild fires are spreading and even threatening hundreds of homes in the southern California areaDRs 1994 murder conviction was based on evidence that was simply fabricated"It will not affect home price instantly as a whole, but the interest rate rise may change people's expectations
The clock is ticking for ChryslerThe waters have largely subsided nowSo the park was cleared out on Tuesday morning report regular gas prices of two dollars or more Anything would be right nowCandy Reeds: Here's the seven time Grand Slam Champion Justine Henin I think that's important The next chance to land is tomorrow"We have President Obama who is going to be visiting in the middle of November
Related articles:
2 февраля 2013 19:21
Предлагаю услугу прогона Хрумером Вашего сайта
Обращайтесь в а с ь к у 4 0 5 0 1 1 8 8 3
Обращайтесь в а с ь к у 4 0 5 0 1 1 8 8 3

ДНЕВНИКИХУДЕЮЩИХ
